一、气温与天气状况

内蒙古东河今天的气温在-5℃至5℃之间，天气以晴朗为主。阳光洒满大地，天空湛蓝无云，微风轻拂，整体感觉较为舒适。这样的天气非常适合户外活动，比如散步或者短途旅行。不过需要注意的是，早晚温差较大，建议出行时携带一件厚外套以防着凉。

二、空气质量指数

东河区今天的空气质量指数为78，属于良级水平。虽然整体情况尚可，但空气中可能仍存在一定量的颗粒物，敏感人群外出时最好佩戴口罩，并减少长时间暴露于室外的时间。

三、穿衣指南

鉴于当前气温较低且风力较小，建议穿保暖性较强的衣物，例如羽绒服或毛呢大衣搭配加绒裤和围巾。此外，冬季鞋子要选择防滑款式，以免因地面结冰而摔倒受伤。对于女性而言，可以考虑用帽子或耳罩来保护头部及耳朵不受寒风侵袭。

四、延伸扩展

内蒙古地区冬季漫长寒冷，因此居民日常生活中需格外注意防寒保暖措施。除了调整穿着外，室内供暖也是必不可少的一部分。如果家中采用地暖系统，则应定期检查管道是否畅通；若使用空调制热，则要确保滤网清洁，以提高设备效率并节约能源消耗。另外，在饮食方面，多吃富含蛋白质和维生素的食物有助于增强身体抵抗力。同时，适量运动如瑜伽或慢跑能够促进血液循环，使人在寒冷季节也能保持活力充沛的状态。