一、气温与天气状况

今日青海湟中的气温较为舒适，白天最高温度约为18℃，夜间最低温度在7℃左右。天空状况良好，阳光明媚，没有明显的云层遮挡，整体呈现出晴朗的状态。这样的天气非常适合外出活动或进行户外运动，但需要注意的是早晚温差较大，建议适当增减衣物以避免着凉。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，今日湟中的空气质量指数（AQI）为65，属于良级水平。空气中主要污染物浓度较低，对人体健康影响较小，但仍建议敏感人群如老人和儿童减少长时间的户外停留时间，普通人群可正常进行日常活动。此外，近期风力较弱，建议市民多开窗通风换气，保持室内空气流通。

三、穿衣指南

鉴于当前的气候特点，建议穿着轻便且保暖的衣物，例如薄款外套搭配长袖T恤即可应对白天温暖的阳光；到了夜晚则需要穿上稍厚一点的外套以防受寒。同时，由于紫外线较强，出门时最好佩戴太阳镜及涂抹防晒霜来保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

除了关注天气变化外，我们还应该重视季节交替期间容易出现的各种健康问题。比如春季是流感高发期之一，因此平时要注意个人卫生习惯，勤洗手并保持规律作息；另外对于喜欢爬山等户外探险的朋友来说，选择合适的装备同样重要，包括防滑鞋、登山杖以及充足的水和食物补给等。最后提醒大家，在享受美好春光的同时也要时刻留意当地气象部门发布的最新预报信息哦！