一、地区气温及天气状况

今天，河南省周口市的气温范围在18℃至26℃之间，整体气候较为舒适。天空状况良好，阳光明媚，没有明显的云层遮挡，属于典型的秋日晴朗天气。这样的天气非常适合户外活动，不过由于早晚温差较大，建议外出时携带一件薄外套以应对温度变化。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，周口市今天的空气质量指数（AQI）为72，处于良的状态。虽然整体空气状况尚可，但仍然存在轻微污染，主要污染物为颗粒物PM2.5和PM10。建议敏感人群减少长时间的户外停留，并保持室内通风换气，确保呼吸健康。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温情况，建议选择轻便且透气的衣物，例如长袖T恤搭配休闲裤或牛仔裤即可满足日常需求。如果需要外出，可以准备一件薄款风衣或夹克，以便应对早晚稍凉的情况。此外，考虑到紫外线较强，外出时最好佩戴太阳镜和涂抹防晒霜，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季的到来不仅带来了宜人的气候，也提醒我们关注身体健康。在这个时节，适量增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、猕猴桃等水果，有助于增强免疫力。同时，秋季干燥易引发呼吸道疾病，因此要注意多喝水，保持身体水分充足。另外，对于喜欢运动的人来说，可以选择清晨或傍晚进行慢跑、瑜伽等活动，既能锻炼身体又能享受清新空气带来的愉悦感。最后，提醒大家及时关注气象预报，合理安排生活与工作计划，以适应不断变化的自然环境。