一、地区气温与天气状况

今日河南省涧西区的气温较为适宜，早晨最低气温约为10℃，白天气温逐步攀升至22℃左右。天空状况整体较好，以晴朗为主，阳光充足，紫外线较强，外出时需注意防晒措施。虽然白天温暖舒适，但早晚温差较大，建议随身携带一件薄外套以防着凉。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，涧西区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。主要污染物为PM2.5和臭氧，对敏感人群可能略有影响，建议体质较弱者减少长时间户外活动，并保持室内空气流通。

三、穿衣指南

尽管天气晴朗且白天气温较高，但由于昼夜温差明显，建议采用“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的衣物，中间层选择保暖性较强的针织衫或卫衣，外层则可搭配一件防风外套。此外，由于紫外线较强，出门时别忘了佩戴太阳镜和涂抹防晒霜，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

涧西区作为洛阳市的重要区域之一，不仅拥有丰富的历史文化底蕴，还兼具现代化都市的发展特色。在这样一个宜人的秋日里，不妨前往附近的王城公园漫步，感受自然风光的同时呼吸新鲜空气。对于爱好运动的朋友来说，可以选择骑行或者慢跑，既能锻炼身体又能欣赏沿途美景。不过需要注意的是，在享受美好时光之余，也要关注天气变化，适时调整行程安排。同时，随着季节更替，秋冬交替之际容易引发感冒等疾病，大家要多加留意个人健康，合理饮食并保证充足睡眠。