一、气温与天气情况

今天，黑龙江省哈尔滨市道外区的气温在-15℃至-5℃之间，整体较为寒冷。天空状况良好，以晴朗为主，阳光普照，但风力稍大，西北风可达4级左右，体感温度会更低一些。建议外出时做好保暖措施，尤其是手部、脚部和头部的防护。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，道外区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级别。虽然整体情况尚可，但仍需注意减少户外剧烈活动，特别是对敏感人群，如老人、儿童及患有呼吸道疾病的人群，建议佩戴口罩出行。

三、穿衣指南

由于气温较低且伴有风寒效应，建议市民穿着厚实的冬季服装，比如羽绒服、毛衣以及加厚的裤子。同时，搭配围巾、手套和帽子等配件，以防止身体热量流失。如果需要长时间待在室外，可以选择多层穿搭，方便随时增减衣物。此外，鞋底应选择防滑设计，避免因地面结冰而摔倒。

四、延伸扩展

随着寒冬的到来，道外区的居民逐渐进入“供暖模式”，室内温暖舒适，但也要警惕因室内外温差过大引发感冒等问题。在此期间，建议大家多饮水，保持室内空气流通，并适当补充富含维生素的食物，增强免疫力。另外，近期流感高发期，外出归来后应及时洗手消毒，减少病毒传播风险。对于喜欢滑雪或赏雪的朋友来说，道外区周边的滑雪场已陆续开放，是体验冰雪乐趣的好时机。不过，参与户外运动前务必做好热身准备，确保安全第一。