一、地区气温及天气状况

今天，山东省青州市的气温在10℃到20℃之间波动，整体天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝无云，微风轻拂，非常适合外出活动。这样的天气条件对户外运动和旅游来说非常友好，但需要注意的是，早晚温差较大，建议适当增减衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，青州市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。空气中主要污染物浓度较低，对人体健康影响较小。不过，对于敏感人群，如哮喘患者或老年人，仍需注意避免长时间暴露在户外环境中，以免引发呼吸道不适。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温变化幅度较大，建议市民朋友采取“洋葱式”穿搭方式。内层可以选择透气舒适的薄款衣物，中间层则可以加一件保暖性能好的毛衣或卫衣，外层再穿上防风防水的外套。此外，由于白天紫外线较强，出门时可佩戴太阳镜和涂抹防晒霜，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

除了关注天气情况外，我们还应该注意到季节交替时期容易出现的流行性疾病。例如流感、过敏性鼻炎等疾病高发期，因此平时要多喝水、保持充足睡眠，并加强锻炼增强免疫力。另外，随着天气转暖，各种花卉开始绽放，这不仅让城市更加美丽，也吸引了许多游客前来踏青赏花。然而，在享受自然美景的同时，请大家自觉遵守环保规定，不随意丢弃垃圾，共同维护良好的生态环境。总之，合理安排生活作息，注重身心健康，才能更好地适应不断变化的气候环境。