一、地区气温与天气状况

今天，江苏省海州的气温在18℃至26℃之间波动，整体天气以多云为主。虽然天空云量较多，但并未出现降雨情况，阳光偶尔透过云层洒下温暖的光芒，因此整体来说还算适宜外出活动。不过，由于云层遮挡了部分阳光，体感温度会略低于实际气温，建议市民们适当增添衣物以防着凉。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，海州今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。尽管如此，空气中仍存在一定浓度的可吸入颗粒物（PM2.5和PM10），对敏感人群可能造成轻微影响。建议过敏体质或患有呼吸系统疾病的人群减少户外长时间停留，并注意佩戴口罩防护。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化幅度较大，建议大家选择轻薄外套搭配长袖T恤作为日常穿搭。早晚温差约8℃左右，外出时最好携带一件防风外套，以便应对气温骤降的情况。此外，由于天气阴沉且湿度较高，鞋履方面推荐穿防水透气材质的鞋子，以免因路面湿滑而摔倒受伤。

四、延伸扩展

除了关注天气状况外，我们还可以从健康角度出发做好预防措施。例如，多喝水保持身体水分充足；饮食上多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，增强免疫力；同时也要注意规律作息，保证充足睡眠时间。另外，随着秋季来临，昼夜温差逐渐拉大，是感冒等疾病的高发期，因此一定要密切关注自身健康状态，一旦出现不适症状需及时就医诊治。最后提醒大家，在享受美好秋景的同时也要注意安全，尤其是在户外游玩时要遵守景区规定，避免进入危险区域。