一、气温与天气状况

山东省宁津今日气温较低，早晨最低温度约为-3℃，白天最高气温预计达到8℃。天气以晴朗为主，阳光明媚，但早晚温差较大，需注意保暖。晴朗的天空意味着紫外线较强，外出时建议涂抹防晒霜并佩戴太阳镜，以免皮肤和眼睛受到伤害。

二、空气质量指数

宁津今天的空气质量指数（AQI）为65，属于良好水平。尽管如此，在户外活动时仍需关注个人呼吸健康，尤其是敏感人群如老人、儿童及患有呼吸道疾病者应减少长时间暴露在室外。此外，由于空气干燥，可以适当使用加湿器或喷雾增加室内湿度，保持呼吸道湿润。

三、穿衣指南

今日宁津昼夜温差显著，建议采用“洋葱式”穿搭法：内层选择吸汗透气的衣物，中层可穿抓绒衣或薄羽绒服，外层则搭配防风防水的外套。同时，别忘了围巾、手套以及帽子等配件，保护好头部、手部和颈部免受寒风侵袭。鞋子方面，建议选择防滑且保暖的款式，以防路面结冰导致滑倒。

四、延伸扩展

随着季节更替，冬季的到来让北方地区逐渐进入供暖期。然而，长期处于暖气环境中容易引发“暖气病”，表现为口干舌燥、皮肤干燥甚至免疫力下降等问题。因此，居民可以在家中放置一盆水或者安装加湿设备，调节室内湿度。另外，冬季也是进补的好时机，可以适量食用羊肉、牛肉等温热性食物来补充能量，同时搭配新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。最后提醒大家，无论天气如何变化，坚持适度运动都是增强体质的有效方法，例如散步、慢跑或是瑜伽等低强度活动都值得尝试。