一、气温与天气状况

今日湖南省宁远县的气温在18℃至25℃之间，整体感觉较为舒适。天空湛蓝无云，阳光明媚，完全没有阴雨天气的困扰，属于典型的秋高气爽之日。这样的晴朗天气非常适合外出活动或进行户外运动，但需要注意防晒，避免长时间暴露在强烈阳光下导致皮肤受损。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，宁远县当前的空气质量指数（AQI）为47，属于优级水平。这表明空气中的污染物浓度较低，对人体健康几乎没有任何影响。建议居民可以放心开窗通风换气，同时也可以适当增加户外活动时间，呼吸新鲜空气，享受大自然的美好馈赠。

三、穿衣指南

尽管白天温度较高，但由于早晚温差较大，建议大家采用“洋葱式”穿搭法，即内层选择透气吸汗的衣物，中间层添加保暖功能较强的针织衫或者薄外套，外层则可准备一件防风防水的夹克以应对突发降温情况。此外，由于紫外线较强，最好随身携带太阳镜和遮阳帽，保护眼睛和头部免受伤害。

四、延伸扩展

宁远县作为历史文化名城，拥有丰富的旅游资源，比如舜帝陵、九嶷山等著名景点都值得一游。今天这样的好天气无疑是游览这些地方的最佳时机。不过，在出行前请提前规划路线，并关注景区开放情况；如果计划自驾前往，则需检查车辆状况并确保油量充足。另外，随着季节更替，秋季也是养生保健的好时节，可以多吃一些滋阴润燥的食物如梨子、百合等，帮助身体适应气候变化。