一、气温与天气状况

今天，河南省禹州市的气温介于-2°C至8°C之间，整体天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝，空气清新，没有明显的云层遮挡，非常适合户外活动。不过需要注意的是，早晚温差较大，尤其是清晨气温较低，体感寒冷，建议外出时多穿衣物保暖。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，禹州市今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良好级别。尽管如此，空气中仍可能存在少量污染物，建议敏感人群减少长时间户外运动，普通人群则可以正常进行日常活动。同时，保持室内通风换气，有助于提升居住环境的舒适度。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议市民朋友们选择厚实的冬装出行，如羽绒服、毛衣以及加厚的长裤等。此外，围巾、手套和帽子也是必不可少的配件，它们能够有效抵御寒风侵袭，保护身体不受冻伤。如果需要长时间待在户外工作或锻炼，还可以随身携带暖宝宝等辅助取暖工具。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，禹州市的供暖系统已全面启动，居民家中普遍感到温暖舒适。然而，在享受室内温暖的同时，也应注意合理调节室内外温差，避免因突然变化导致感冒或其他健康问题。另外，由于近期气候干燥，大家还需注意补充水分，并适当使用加湿器来增加室内湿度，防止皮肤干裂等问题的发生。

总体而言，禹州市今日的天气条件较为适宜，只要做好相应的防护措施，便能充分享受到冬日的美好时光！