一、气温与天气状况

今日，黑龙江省七台河市的气温较为温和，白天最高气温约为8℃，夜间最低气温降至-6℃。天空状况整体晴朗，阳光明媚，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施。由于气温日较差较大，早晚时段寒意明显，市民需注意适时增减衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，七台河市今日的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。尽管如此，仍建议敏感人群减少长时间户外活动，同时保持室内空气流通，以确保呼吸健康。此外，近期冷空气频繁影响东北地区，污染物扩散条件较好，但公众仍需关注后续气象预报，提前做好防护准备。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化幅度较大，建议市民采取“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸湿排汗的贴身衣物，中间层选择保暖性能好的毛衣或抓绒衫，外层则搭配防风防水的外套。同时，别忘了佩戴围巾、手套和帽子等配件，保护头部、手部及颈部不受寒风侵袭。鞋子方面，可以选择防滑功能较强的靴子，以应对可能存在的积雪或结冰路面。

四、延伸扩展

七台河市作为中国重要的煤炭工业基地之一，近年来也在积极转型绿色生态城市。在冬季旅游方面，该市拥有丰富的冰雪资源，如滑雪场和冰雕展览，吸引了众多游客前来体验北国风光。此外，随着全球气候变化的影响，极端天气事件的发生频率有所增加，居民应提高防灾意识，定期检查家中供暖设备，并储备必要的应急物资。最后，提醒大家关注官方发布的天气预警信息，合理安排日常出行计划。