一、地区气温及天气情况

今日黑龙江省肇源地区的气温范围在-15℃至-5℃之间，整体较为寒冷。天空状况良好，以晴朗为主，阳光普照，但寒风凛冽，外出需注意保暖防冻。由于地处东北，冬季气候干燥且寒冷，建议多补充水分并做好防护措施。

二、空气质量指数

据监测数据显示，肇源地区的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。虽然总体情况尚可，但空气中仍存在一定量的颗粒物和污染物，敏感人群应减少长时间户外活动，并佩戴口罩以防吸入过多微尘。

三、穿衣指南

鉴于当前低温环境，建议市民采取多层次穿搭方式抵御严寒。内层选择速干材质的贴身衣物，中间加厚羽绒服或棉衣作为保温层，外层则需防水防风功能的外套。此外，围巾、手套、帽子等配件也必不可少，尤其是耳朵和脚部需要特别保护，以免冻伤。同时，鞋底应具备一定防滑性能，防止因路面结冰而摔倒。

四、延伸扩展与健康提示

冬季是心血管疾病高发期，老年人尤其需要注意血压监测与饮食调节。此外，长期待在室内容易导致空气流通不畅，因此每天应定时开窗换气，保持室内新鲜空气。对于儿童而言，除了适当增减衣物外，还应该鼓励其参与适合室内外的安全运动，增强体质。如果出现感冒症状，请及时就医，避免病情加重。最后，希望各位居民珍惜当下美好时光，在享受冬日宁静的同时，也能关注自身健康与安全！