一、地区气温与天气状况

今日江西省湘东地区的气温适中，白天最高温度约为22℃，夜间最低温度约为14℃。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光明媚，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施。这样的天气非常适合户外活动，但也要注意避免长时间暴晒，以免皮肤受损。

二、空气质量指数

今日湘东地区的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。虽然整体空气状况尚可，但仍需关注敏感人群，如老人和小孩尽量减少长时间的户外运动。同时，建议使用空气净化器改善室内空气质量，并保持适当的通风换气。

三、穿衣指南

根据当前天气情况，建议穿着轻薄的长袖衣物搭配薄外套，既可应对早晚温差，又能在白天享受舒适的凉爽感。如果需要进行户外活动，可以选择速干透气的服装，以便在出汗后保持身体干爽。此外，别忘了携带一把遮阳伞或佩戴太阳帽，有效抵挡紫外线的侵害。

四、延伸扩展

湘东地区地处江西省中部偏东位置，拥有丰富的自然景观和人文历史资源。在这样晴好的天气里，可以前往周边的名胜古迹游览，比如著名的庐山风景区，欣赏壮丽的山水风光。另外，湘东还盛产优质茶叶，不妨品尝一杯当地的绿茶，感受其独特的清香滋味。需要注意的是，近期昼夜温差较大，建议随身携带一件薄外套，以防感冒。同时，为了保护生态环境，请游客们做到文明出行，不乱扔垃圾，共同维护这片美丽的土地。