一、气温与天气状况

今日佳木斯的气温在-15℃至-5℃之间，整体较为寒冷。天空状况以晴朗为主，阳光充足但寒风凛冽，体感温度会更低。这样的低温天气适合进行户外活动，但需要注意防寒保暖措施，尤其是面部和四肢的保护，以免受到冻伤。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，佳木斯今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。空气中的主要污染物浓度较低，适宜开窗通风换气。不过，在早晚时段，由于气温较低，可能会出现轻微的逆温现象，导致局部区域污染物堆积，建议敏感人群减少长时间户外停留。

三、穿衣指南

在这样的寒冷天气中，建议市民采取三层穿搭法：内层选择透气吸湿的贴身衣物；中间层选用保暖性好的羊毛或羽绒材质；外层则需具备防风防水功能的外套。此外，围巾、手套、帽子等配饰必不可少，可以有效抵御冷风侵袭。对于儿童和老人来说，更应加强防护，避免因温差过大引发感冒或其他健康问题。

四、延伸扩展

冬季是北方地区一年中最寒冷的季节，也是锻炼身体免疫力的好时机。适量的户外运动如滑雪、滑冰等不仅能增强体质，还能让人充分享受冬日乐趣。然而，值得注意的是，冬季干燥容易导致皮肤皲裂，因此日常护肤也非常重要，可多使用保湿霜滋润肌肤。同时，饮食上应注重补充富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃等水果，帮助提高机体抵抗力。最后提醒大家，外出时一定要注意交通安全，特别是在结冰路面上行走或驾驶车辆时要格外小心谨慎。