一、气温与天气状况

今天，内蒙古赛罕地区的气温较低，白天气温在-8℃至-2℃之间徘徊，夜间气温降至-15℃左右。尽管气温偏低，但天空整体以晴朗为主，阳光明媚，没有云层遮挡，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施。此外，由于空气干燥且风速较小，体感温度可能会比实际温度更低，需注意防寒保暖。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，赛罕今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。主要污染物为PM2.5和PM10，浓度均处于正常范围。不过，由于冬季供暖导致部分区域可能存在轻微污染现象，建议敏感人群减少户外活动时间，同时保持室内通风换气。

三、穿衣指南

鉴于当前低温环境，建议居民穿着厚羽绒服搭配毛衣或保暖内衣，围巾、手套以及帽子等配件也必不可少。对于需要长时间待在户外的人群来说，最好选择防水防风材质的衣物，并随身携带热饮以补充能量。此外，在室内取暖时也要注意适度调节温度，避免过度依赖空调造成空气过于干燥。

四、延伸扩展

内蒙古地区冬季漫长寒冷，因此合理安排生活作息尤为重要。除了注重个人防护外，还可以通过多摄入富含维生素C的食物来增强免疫力；同时利用业余时间参与滑雪、滑冰等冰雪运动项目，既能锻炼身体又能享受冬日乐趣。另外，随着科技发展，智能穿戴设备如电子体温计、血氧仪等逐渐普及，这些工具能够帮助我们更好地监测自身健康状态，在寒冷季节里显得尤为实用。