一、气温与天气状况

今天，辽宁省西岗区的气温介于-5℃至8℃之间，整体气温偏低，早晚温差较大。天空状况良好，阳光明媚，属于典型的晴朗天气。这样的天气非常适合户外活动，不过由于温度较低，外出时仍需注意保暖，尤其是对于老人和小孩来说，避免长时间暴露在冷空气中。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，今日西岗区的空气质量指数（AQI）为72，属于良级水平。虽然整体空气状况尚可，但仍然建议敏感人群减少长时间户外停留，普通市民出行时可以佩戴口罩，以减少污染物对身体的影响。此外，近期应多关注气象部门发布的空气质量预报，以便及时调整出行计划。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议大家选择厚实的冬装，比如羽绒服或棉衣搭配围巾、手套等配饰。内搭可以选择抓绒材质或者羊毛衫，以增加保暖效果。同时，鞋子方面也需选用防滑且保暖的款式，以防路面结冰导致摔倒。如果需要进行户外运动，记得做好热身准备，并随身携带一件轻便外套，以便应对突发降温情况。

四、延伸扩展

除了关注天气变化外，我们还可以从日常生活习惯入手提升健康水平。例如，在寒冷季节里，适当增加富含维生素C的食物摄入量，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强免疫力；另外，定期开窗通风也很重要，即便是在冬天，也要保证室内空气流通，预防呼吸道疾病的发生。此外，随着春季临近，大家可以提前规划春季出游路线，探索周边自然风光，感受大自然的魅力。