一、地区气温与天气状况

今天，江苏省南通市的气温范围大约在10℃至18℃之间，整体天气以多云为主，阳光时而透过云层洒下温暖的光线。虽然天空略显阴沉，但并未出现明显的降水天气，因此不会对日常出行造成太大影响。这样的天气适合户外活动，不过由于气温较低且早晚温差较大，建议市民们注意适时增减衣物。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，南通市今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。尽管如此，部分敏感人群仍需关注空气中可能存在的污染物浓度变化，尤其是对花粉过敏或呼吸道较为脆弱的人群，建议外出时佩戴口罩，并尽量避免长时间暴露于户外环境中。

三、穿衣指南

鉴于当前的温度条件，建议大家选择轻薄保暖的服装，如外套搭配毛衣或卫衣即可应对早晚的凉意。如果需要进行晨练或长时间停留于室外，则可考虑携带一件防风外套以防突然降温。此外，由于湿度较高，早晨可能会有些许寒意，因此围巾和手套也是不错的选择，既实用又能提升舒适感。

四、延伸扩展

近期，随着季节交替，气候变化频繁，人体容易受到外界环境的影响而产生不适症状，比如感冒或关节疼痛等。因此，在享受秋日美好时光的同时，也应注意饮食均衡，多吃富含维生素C的食物来增强免疫力。同时，对于喜欢运动的朋友来说，可以选择在上午十点之后气温回升时进行锻炼，避开清晨寒冷时段。另外，秋季也是流感高发期，建议提前做好预防措施，例如接种疫苗以及保持良好的个人卫生习惯。最后，提醒广大市民关注气象部门发布的最新预报信息，合理安排生活计划，确保安全度过这段特殊的时期。