一、地区气温与天气状况

湖南省耒阳今天的气温范围在18℃至26℃之间，整体天气以多云为主。虽然天空中有一些云层覆盖，但阳光仍能透过云隙洒向地面，给人带来温暖和舒适的感觉。这样的天气非常适合户外活动，不过由于云量较多，紫外线强度较弱，外出时无需过度担心晒伤问题。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，耒阳市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。空气中主要污染物浓度较低，对人体健康的影响较小，但仍建议敏感人群减少长时间户外运动，普通市民可以正常进行日常活动。

三、穿衣指南

鉴于当前温度适中且早晚温差较大，建议穿着轻薄外套搭配长袖T恤或衬衫。如果早晨或夜间外出，最好携带一件薄毛衣或风衣以防凉意侵袭；而中午时段则可适当减少衣物，避免过热出汗。此外，由于湿度较高，建议选择透气性好的面料，以便保持身体干爽舒适。

四、延伸扩展

近期，湖南省内多地进入了秋高气爽的季节，这标志着夏季高温逐渐退去，秋季特有的清凉正在悄然降临。对于耒阳而言，此时节正是丰收的好时机，田野间稻谷飘香，果园里硕果累累，处处洋溢着丰收的喜悦。同时，随着天气转凉，大家应注重饮食调节，多吃富含维生素的食物，增强免疫力，预防感冒等常见疾病。另外，秋冬交替之际也是锻炼身体的最佳时期，可以选择慢跑、瑜伽等活动来提升体能，但需注意循序渐进，避免剧烈运动引发身体不适。总之，在享受美好秋景的同时，也要做好健康管理，让生活更加充实而健康！