一、地区气温与天气情况

今天，江苏省海州地区的气温范围大约在18℃到26℃之间。天空状况较为晴朗，阳光充足，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施。这样的天气非常适合户外活动，但也要注意避免长时间暴露于烈日下，以免中暑或晒伤。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，海州今天的空气质量指数（AQI）为75，属于良好水平。虽然整体空气状况尚可，但对于敏感人群来说，仍需关注可能存在的轻微污染物影响。建议市民尽量减少在高污染时段进行剧烈运动，保持室内通风的同时使用空气净化设备，以确保呼吸健康。

三、穿衣指南

鉴于当前的温度条件和天气特点，建议选择轻薄透气的衣物，例如短袖T恤搭配休闲裤或裙子。早晚温差较小，无需额外添加厚外套，但可以随身携带一件薄外套以防万一。此外，由于阳光强烈，最好佩戴太阳镜和帽子，同时涂抹防晒霜保护皮肤。

四、延伸扩展

除了日常的生活注意事项外，海州作为一座历史悠久的城市，拥有丰富的文化遗产和自然景观。在这样的好天气里，不妨前往花果山风景区欣赏秋日美景，或者参观孔望山汉代摩崖造像等历史遗迹。需要注意的是，近期森林火险等级较高，请游客务必遵守景区防火规定，共同维护生态环境安全。同时，随着季节更替，流感等呼吸道疾病进入多发期，大家应加强个人卫生习惯，定期开窗通风，并适当补充维生素C来增强免疫力。