一、地区气温及天气状况

今天，江苏省昆山市的气温范围在18℃至26℃之间。天空状况较为晴朗，阳光明媚，紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。由于昼夜温差较大，早晚时段温度较低，需适当增添衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，今日昆山市的空气质量指数（AQI）为65，属于良好级别。尽管如此，空气中仍存在一定浓度的可吸入颗粒物（PM2.5），敏感人群外出时仍需注意防护。此外，建议保持室内空气流通，并减少户外剧烈运动以降低呼吸系统负担。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化幅度较大，建议选择轻便且易调节的穿搭方式。例如，可以选择长袖T恤搭配薄外套，方便根据室内外温差调整穿着。同时，考虑到阳光强烈，建议穿深色系衣物以增强吸热效果，同时携带一件防风外套应对突发降温情况。对于运动爱好者而言，在晨间或傍晚锻炼时可以增加一条围巾或披肩，以便随时增减。

四、延伸扩展

随着秋季的到来，昆山逐渐进入气候宜人的季节。此时节不仅适合外出踏青游玩，也是进行户外健身的好时机。不过需要注意的是，秋高气爽的同时也意味着空气湿度下降，容易引发皮肤干燥等问题，因此日常护肤尤为重要。此外，近期各类水果大量上市，如苹果、梨子等都富含维生素C，有助于提高免疫力。最后提醒大家关注天气预报，合理规划行程，享受美好的秋日时光！