一、气温与天气状况

今日山东省临沂市兰山区的气温在18℃至27℃之间，整体气候较为舒适。天空以晴朗为主，阳光明媚，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽、太阳镜等。由于昼夜温差较大，早晚时段可能略感凉意，建议携带一件薄外套以防着凉。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，兰山区今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良级水平。空气中的主要污染物浓度较低，但仍需注意对敏感人群的影响，特别是老年人和儿童应减少长时间户外活动。同时，保持室内通风的同时可使用空气净化器进一步提升空气质量。

三、穿衣指南

尽管白天温暖宜人，但早晚稍显寒凉，因此推荐采用“洋葱式”穿搭法，即内层选择透气吸汗的短袖T恤，外层搭配轻便防风的薄外套。此外，考虑到紫外线较强，建议穿着长裤以及带有防晒功能的衣物，避免皮肤直接暴露于阳光下。如果计划参与户外运动，则可以选择速干材质的服装，便于排汗保持干爽。

四、延伸扩展

随着秋季到来，兰山区逐渐进入收获季节，田野间稻谷飘香，果园里硕果累累，处处洋溢着丰收的气息。此时也是进补的好时机，可以适当多吃富含维生素C的水果蔬菜，增强免疫力。另外，秋季干燥易引发呼吸道疾病，日常生活中应注意多喝水，并定期开窗换气。对于喜欢旅游的朋友来说，兰山区周边还有许多值得一游的地方，比如沂蒙山国家森林公园、王羲之故居等景点，既能放松身心又能增长见识。