一、气温与天气状况

今天，黑龙江省肇东市的气温在-15℃至-5℃之间徘徊，整体感觉较为寒冷。天空中云量较少，阳光明媚，呈现出一片晴朗的景象。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意保暖，尤其是早晚时段，温差较大，建议外出时携带厚外套以防感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，肇东市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。虽然整体空气状况尚可，但仍需注意减少不必要的户外运动，特别是对于敏感人群，如老人和儿童，应尽量避免长时间暴露在户外环境中。同时，建议市民出行时佩戴口罩，以减少污染物对身体的影响。

三、穿衣指南

由于当前温度较低，建议穿着羽绒服或棉衣搭配毛衣，下身可选择加绒裤或厚牛仔裤。手套、围巾以及帽子也是必不可少的配件，能够有效防止寒风侵袭。此外，鞋子方面推荐穿防水防滑的雪地靴，既保暖又实用。如果需要长时间待在室外，最好随身携带暖宝宝等取暖工具。

四、延伸扩展

冬季是东北地区一年中最冷的季节之一，除了关注天气变化外，还需要注意用电安全和防火措施。例如，在使用电热毯或者取暖器时要确保周围没有易燃物品；同时，室内通风也很重要，避免因门窗紧闭而导致二氧化碳浓度过高。另外，对于喜欢滑雪的朋友来说，这段时间正是体验冰雪乐趣的好时机。不过，在参与冰雪运动前务必做好充分准备，包括热身活动以及正确佩戴防护装备，以免发生意外伤害。最后提醒大家，合理安排作息时间，保证充足睡眠，增强自身免疫力，才能更好地抵御寒冷天气带来的挑战。