一、气温与天气状况

今天，山东省德州市的气温在-2℃至8℃之间波动，整体较为寒冷。天空状况良好，以晴朗为主，阳光充足，但早晚温差较大，市民外出需注意防寒保暖。由于冷空气活动频繁，夜间温度较低，建议居民尽量减少长时间户外停留，尤其是老年人和儿童，避免因气温骤降引发身体不适。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，今日德州的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。虽然整体情况尚可，但仍存在一定数量的可吸入颗粒物（PM10），建议敏感人群外出时佩戴口罩，并适当减少剧烈运动时间，以降低污染物对呼吸系统的影响。

三、穿衣指南

鉴于当前气温偏低且风力微弱，建议选择厚实的羽绒服或棉衣作为外套，内搭毛衣或保暖内衣，同时搭配围巾、手套等配件增强防护效果。此外，鞋袜的选择也非常重要，应选用防水防滑的材质，确保脚部干爽舒适。如果需要长时间待在室外，可以携带暖宝宝等随身加热设备，随时补充热量。

四、延伸扩展

随着冬季深入，德州的气候特征愈发明显，干燥寒冷成为主要特点。此时节，不仅要注意个人御寒措施，还需加强室内保湿工作，例如使用加湿器或将水盆放置于暖气旁，防止皮肤干裂及呼吸道疾病的发生。另外，饮食方面宜多摄入富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃等，有助于提高免疫力。最后提醒大家，近期冷空气频繁造访，出行前务必关注最新天气预报，合理规划行程，确保安全度过寒冬。