一、气温与天气情况

今天，黑龙江省哈尔滨市南岗区的气温在-15℃至-5℃之间，整体较为寒冷。根据天气预报显示，天空状况良好，以晴朗为主，阳光明媚，但寒风依旧刺骨。这样的天气适合进行户外活动，不过需要注意保暖措施，以免因寒冷引发感冒或其他不适。

二、空气质量指数

目前，南岗区的空气质量指数（AQI）为78，属于良级别。虽然空气总体状况尚可，但仍建议敏感人群减少长时间暴露于户外环境，尤其是早晨和傍晚时段，避免吸入过多污染物。同时，保持室内通风换气，使用空气净化器有助于改善居住环境的空气质量。

三、穿衣指南

鉴于当前低温条件，建议市民穿着羽绒服或厚棉衣作为外层防护，搭配毛衣或加绒内衣增加保暖性。此外，手套、围巾以及帽子是必不可少的配饰，可以有效抵御冷风侵袭。鞋子方面应选择防滑且具有保暖功能的产品，确保脚部不受冻伤困扰。对于需要长时间待在室内外交替环境的人群，携带一件轻便外套会更加方便。

四、延伸扩展

冬季是流感高发季节，除了注意个人卫生习惯外，还应注意饮食均衡，多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果，增强免疫力。此外，由于近期全球气候变暖趋势明显，极端天气事件频发，提醒大家关注气象部门发布的预警信息，提前做好应对准备。最后，冬季也是滑雪、泡温泉等休闲娱乐的好时机，合理安排时间，既能放松身心又能享受冬日乐趣。