一、气温与天气情况

今天，上海市的气温在18℃至25℃之间波动，整体气候宜人。天空状况良好，阳光明媚，没有明显的云层遮挡，属于典型的晴朗天气。这样的天气非常适合外出活动，但需要注意防晒，建议涂抹防晒霜并佩戴太阳镜或遮阳帽，以避免紫外线对皮肤造成伤害。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，上海市今天的空气质量指数（AQI）为48，属于优级水平。空气中主要污染物浓度较低，对人体健康无明显影响，适合进行户外运动和日常活动。不过，对于敏感人群，如哮喘患者或老年人，仍需关注身体状况，必要时采取防护措施。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温和天气条件，建议选择轻薄透气的衣物，例如短袖T恤搭配薄外套即可应对早晚温差。此外，由于紫外线较强，可以选择带有防晒功能的服装，同时随身携带雨具以防突发阵雨。如果需要长时间待在户外，可以准备一件防晒衣或披肩，以便随时调整穿着。

四、延伸扩展

近期，上海进入了秋季过渡期，天气逐渐变得凉爽舒适，是出游的好时机。不过，随着季节更替，昼夜温差加大，市民应注意适时增减衣物，以免感冒。另外，近期空气质量较好，适宜进行深呼吸练习或瑜伽等健身活动。对于喜欢植物的朋友来说，此时也是观赏秋叶的好时节，不妨前往公园或郊区欣赏自然美景。最后，提醒大家关注气象预报，及时了解未来几天的天气变化，合理规划行程。