一、气温与天气状况

青海班玛今日的气温较低，平均温度在-5℃至5℃之间。天空较为阴沉，部分地区可能伴有零星小雪或雨夹雪，整体天气并不算晴朗。虽然阳光不足，但降水量较少，对日常出行影响不大。不过，由于地处高原地区，紫外线辐射较强，建议外出时做好防晒措施。

二、空气质量指数

班玛县今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。空气中主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），总体来说对人体健康影响较小。但对于敏感人群，如哮喘患者或老年人，仍需注意适当减少户外活动时间，并佩戴口罩以降低吸入有害物质的风险。

三、穿衣指南

鉴于当前低温环境，建议市民穿厚羽绒服、保暖内衣以及防风手套等冬季装备。此外，由于早晚温差较大，还需随身携带一件薄外套以便应对突发降温情况。同时，脚部保暖同样重要，可以选择加厚袜子搭配防水靴子，确保全身都处于温暖状态。

四、延伸扩展

班玛县位于青海省南部，是藏族聚居区之一，拥有丰富的自然景观和文化遗产。如果您计划前往该地旅游，请提前关注当地气象预报，合理安排行程。另外，班玛县周边分布着众多原始森林和高山草甸，非常适合喜欢徒步探险的朋友。但需注意的是，在野外活动时要遵守环保原则，不乱扔垃圾，保护这片净土不受污染。最后提醒大家，冬季山区道路湿滑，请谨慎驾驶并备好应急物资，确保旅途安全愉快！