一、地区气温与天气情况

今天，黑龙江省肇东市的气温在-15℃至-5℃之间徘徊，天气以晴朗为主。阳光普照，天空湛蓝无云，非常适合户外活动。尽管气温较低，但没有风雪干扰，整体气候较为舒适，适合进行短时间的户外运动或散步。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，肇东市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。虽然数值接近轻度污染，但仍可接受，建议敏感人群减少长时间高强度的户外活动，普通市民可以正常出行。值得注意的是，冬季供暖期间空气质量可能会有所波动，建议居民关注后续天气预报及环保部门的通知。

三、穿衣指南

由于气温较低，建议市民外出时穿上厚羽绒服、保暖内衣以及防寒帽和手套等装备。鞋子方面可以选择防水且具有良好抓地力的款式，避免滑倒。此外，注意保护脸部皮肤，涂抹保湿霜以防干燥和冻伤。

四、延伸扩展

冬季是享受雪景的好时节，如果天气继续保持晴好状态，不妨前往周边滑雪场体验冰雪乐趣。不过，由于寒冷天气容易引发感冒等问题，大家要注意及时增添衣物，并保持室内通风换气。另外，近期全国多地出现雾霾现象，提醒公众增强环保意识，从日常生活中做起，如减少使用一次性塑料制品、绿色出行等，共同为改善环境贡献力量。最后，希望肇东市民度过一个温暖健康的冬季！