一、气温与天气状况

今天，黑龙江省青冈的气温较为适宜，白天气温在10℃左右徘徊，夜间则会下降至-5℃上下。天空状况良好，阳光明媚，没有明显的云层遮挡，整体呈现晴朗的状态。这样的天气非常适合户外活动，不过早晚温差较大，外出时需注意适时增减衣物，以免着凉感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，青冈今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。尽管如此，空气中仍存在一定浓度的可吸入颗粒物，建议敏感人群减少长时间户外停留，并保持室内通风换气，以确保呼吸健康。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温情况，建议选择轻薄羽绒服或厚外套搭配毛衣作为主要穿搭方案。内搭方面可以选择保暖内衣，同时别忘了围巾和手套来保护手部及颈部免受寒风侵袭。此外，由于白天紫外线较强，出门时还可以携带帽子或者使用防晒霜，避免皮肤晒伤。

四、延伸扩展

除了关注日常天气变化外，青冈市民还应留意季节交替期间可能出现的流感高发期。通过加强锻炼提高自身免疫力，并养成良好的卫生习惯如勤洗手等措施可以有效预防疾病传播。另外，随着冬季临近，供暖系统即将启动，在享受温暖的同时也要注意用电安全，定期检查家中电器线路是否存在老化现象。最后，对于喜欢摄影的朋友而言，这样晴朗的好天气无疑是捕捉美丽风景的最佳时机哦！