一、气温与天气状况

今天，黑龙江省呼兰市的气温较低，白天气温在-8℃左右徘徊，夜间则会降至-20℃以下。天空状况较好，阳光普照，整体以晴朗为主，但风力稍大，西北风达到4级左右，体感温度会更低一些。这样的天气适合进行户外活动，不过需要注意防寒保暖，尤其是面部和手脚的保护。

二、空气质量指数

呼兰市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。尽管如此，建议对空气质量敏感的人群，如老人、儿童及患有呼吸道疾病者，仍需适当减少长时间的户外停留时间。此外，由于冬季空气干燥，室内应保持适当的湿度，并定期开窗通风，以保证空气流通。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，呼兰市民外出时应选择厚实的冬装，例如羽绒服或棉衣搭配毛衣，同时佩戴围巾、手套以及帽子等配件，确保全身都得到充分防护。鞋子方面，建议穿防水且具有良好抓地力的靴子，避免滑倒。此外，在户外活动时可随身携带暖宝宝或热水袋，以便随时补充热量。

四、延伸扩展

呼兰市地处东北平原腹地，冬季漫长寒冷，是典型的大陆性气候特征。在这种条件下，居民日常生活中需格外注意饮食营养均衡，多摄入富含维生素的食物来增强免疫力；同时也要关注家庭供暖设备的安全使用情况，防止因不当操作引发意外事故。对于喜欢滑雪或其他冰雪运动的朋友来说，此时正是体验冬季乐趣的最佳时机。不过，请务必提前做好热身准备，并根据自身条件合理安排运动强度，以免造成身体损伤。