一、地区气温及天气情况

今日，黑龙江省肇东市的气温范围在-15℃至-5℃之间，天气以晴朗为主。天空湛蓝无云，阳光充足，但寒冷的空气提醒着人们冬季的严酷。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意保暖，尤其是手部和脚部的防寒措施，避免冻伤。

二、空气质量指数

据监测数据显示，肇东市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。虽然整体环境尚可，但仍建议敏感人群减少长时间户外停留，同时保持室内通风换气，确保空气流通。

三、穿衣指南

面对这样的低温天气，建议市民们选择三层穿搭法：内层穿贴身保暖衣物，如羊毛衫或抓绒衣；中层增加厚度，羽绒服或棉服是不错的选择；外层则需具备防水防风功能，例如冲锋衣或厚外套。此外，手套、围巾、帽子等配件必不可少，能有效提升身体的保暖性能。

四、延伸扩展

冬季是北方特有的季节，对于生活在东北的人们来说，除了应对寒冷气候，还需要注意冬季养生。多食用温热性食物，比如羊肉、姜汤等，有助于驱寒暖胃。同时，适量运动可以增强体质，提高免疫力，但要避开早晚极端低温时段。此外，由于干燥的空气容易引发呼吸道疾病，应适当使用加湿器，并保持充足的饮水量。最后，随着春节临近，大家还需提前做好节前准备，包括采购年货、家庭清洁等，让新年充满温馨与祥和。