一、地区气温与天气状况

今日，广东省湛江市的气温在22℃至30℃之间波动，整体天气以多云为主，局部区域可能伴有短暂阵雨。尽管阳光偶尔探头，但整体上并未达到晴朗的状态，湿度较高，体感略显闷热。对于户外活动而言，建议随身携带雨具以防不时之需，同时注意防晒和补水。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，湛江今天的空气质量指数（AQI）为58，属于良好级别。主要污染物为PM2.5和臭氧，浓度均处于较低水平，对健康影响较小。不过，敏感人群仍需适当减少长时间户外运动，以免引发呼吸道不适。

三、穿衣指南

鉴于当前的温差变化，建议市民选择轻薄透气的衣物，如短袖T恤搭配薄外套或防晒衣，以便应对早晚稍凉和午后微热的情况。此外，由于湿度较大，鞋子最好选择吸湿排汗的款式，避免脚部闷热。如果计划外出游玩，可以准备一顶宽檐帽或遮阳伞，既防暑又时尚。

四、延伸扩展

作为中国南方沿海城市，湛江不仅拥有得天独厚的自然环境，还具备丰富的旅游资源。例如，金沙湾海滨公园是市民休闲娱乐的好去处，而湖光岩风景区则以其独特的火山地貌吸引众多游客。此外，湛江盛产海鲜，新鲜肥美的虾蟹是当地特色美食之一，适合夏日享用。然而，夏季也是台风高发季节，提醒大家关注气象预报，提前做好防范措施。未来几天，湛江或将迎来更多降水过程，大家需合理规划行程，确保安全出行。