一、地区气温与天气状况

今日内蒙古海勃湾区的气温较低，白天最高温度约为-8℃，夜间最低温度可达-18℃。天空状况较为晴朗，阳光明媚但寒风刺骨。这样的天气虽然没有降水，但紫外线较强，外出时需注意防晒和保暖措施。由于地处北方内陆，冬季寒冷干燥是常态，建议居民关注天气变化，适时调整生活作息。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，海勃湾区当前的空气质量指数（AQI）为75，属于良好水平。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度适中。不过，随着冷空气活动频繁，空气中可能携带较多尘埃，请敏感人群减少户外活动时间，必要时佩戴口罩出行。此外，保持室内通风的同时也要注意防尘处理，确保居住环境的清洁卫生。

三、穿衣指南

面对如此低温天气，建议选择厚实保暖的衣物。内层可穿抓绒衣或羊毛衫以锁住体温；外层则需穿上羽绒服或棉大衣抵御严寒。同时搭配高领毛衣、围巾以及手套等配件，保护颈部、手部等易受冻部位。鞋子方面推荐选用防水防滑功能的雪地靴，避免因路面结冰摔倒受伤。另外，随身携带保温杯装热水，随时补充水分。

四、延伸扩展

值得注意的是，冬季不仅是防寒保暖的关键时期，也是养生保健的重要阶段。可以多食用富含维生素C的新鲜水果蔬菜如橙子、苹果等，增强免疫力。此外，适当参加体育锻炼如慢跑、瑜伽等有助于促进血液循环，提高身体素质。对于老年人而言，则应避免长时间待在室外，以免引发心血管疾病或其他健康问题。总之，在享受冬日美景之余，务必做好全方位防护工作，让每一天都过得安全又舒适。