一、地区气温及天气情况

今天，江苏省邗江区的气温介于18℃至26℃之间。天空状况良好，阳光明媚，整体呈现晴朗的状态。这样的天气非常适合外出活动，无论是户外运动还是短途旅行都非常适宜。阳光不仅能够让人感到温暖舒适，还能促进人体维生素D的合成，对身体健康大有裨益。不过，由于昼夜温差较大，早晚出行时建议适当增添衣物，以免着凉。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，邗江区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良级范围。这意味着空气中的污染物浓度较低，对人体健康的影响较小，但仍需注意减少高强度户外活动，尤其是对于敏感人群来说更应谨慎。建议大家在早晨或傍晚空气质量较好的时段进行锻炼，并保持室内通风换气，以确保呼吸到新鲜空气。

三、穿衣指南

考虑到当前季节特点与气温变化趋势，在邗江区今日这样的天气条件下，建议选择轻薄透气的长袖衬衫搭配休闲裤或牛仔裤作为日常穿搭。如果需要长时间待在室外，则可以准备一件薄外套以防万一。此外，由于紫外线较强，外出时别忘了佩戴太阳镜和涂抹防晒霜来保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

随着秋天的到来，除了关注天气预报外，我们还应该加强对自身健康管理的关注。比如多吃富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等来增强免疫力；同时也要注意保持规律作息，保证充足睡眠时间。另外，秋季也是各种疾病的高发期之一，因此要提前做好预防措施，比如勤洗手、戴口罩等基本防护手段。最后提醒大家，尽管目前天气不错，但毕竟已经进入深秋时节，早晚温差逐渐增大，请大家根据实际情况及时调整衣着，避免感冒等问题发生。