一、地区气温与天气状况

今日，江苏省通州的气温较为适中，白天的最高气温约为20℃，而夜间最低气温则在10℃左右。天空状况良好，阳光明媚，整体天气以晴朗为主，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，通州今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。虽然整体空气状况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，尤其是对污染物敏感的人群，建议减少长时间户外活动，以免引发呼吸道不适。

三、穿衣指南

由于昼夜温差较大，建议市民们采用“洋葱式”穿衣法，即内层选择透气吸汗的衣物，中间层为保暖性较强的材质，外层则需具备防风功能。此外，考虑到天气晴朗且紫外线较强，外出时最好搭配一件轻薄的防晒外套。如果需要长时间待在户外，可以携带一件薄款针织衫或卫衣以备不时之需。

四、延伸扩展

通州作为江苏省的一个重要县级市，不仅拥有丰富的自然景观，还承载着深厚的历史文化底蕴。在这样一个晴好的日子里，不妨前往通州的南山湖公园漫步，欣赏湖光山色的同时感受大自然的魅力。对于喜欢运动的朋友来说，这里还有专门的健身步道和骑行绿道，非常适合进行户外锻炼。此外，通州还以其特色美食闻名，比如传统糕点“金沙桂花糕”，口感细腻香甜，是不可错过的当地美味。无论是休闲娱乐还是品尝美食，都能让人度过一个惬意的周末时光。