一、地区气温与天气状况

今天，青海都兰的气温较为舒适，白天的最高气温约为18℃，而夜晚的最低气温则在4℃左右。整体天气状况以晴朗为主，天空湛蓝无云，阳光明媚，非常适合外出活动或进行户外探险。由于地处高原地区，紫外线较强，请注意做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下导致皮肤受损。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，都兰今天的空气质量指数（AQI）为47，属于优级别。空气中污染物浓度较低，对人体健康几乎没有影响，适合老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的人群外出活动。不过，由于高原空气较为干燥，建议随身携带保湿喷雾或润唇膏，保持皮肤和呼吸道湿润。

三、穿衣指南

虽然白天温度适宜，但早晚温差较大，因此建议游客选择多层次穿搭风格。例如，可以内穿一件长袖T恤或薄款针织衫，外搭一件轻便的夹克或风衣，方便根据实际温度增减衣物。同时，由于高原地区气候多变，建议随身携带一件防风外套，以防突发降温。此外，鞋子方面可以选择舒适的运动鞋，便于应对可能遇到的不平坦路面。

四、延伸扩展

都兰位于青海省海西蒙古族藏族自治州境内，是一个兼具自然美景与历史文化底蕴的地方。这里不仅拥有广袤的草原和壮丽的沙漠景观，还分布着众多古墓群，其中不乏著名的热水墓群，被誉为“东方金字塔”。对于喜欢自驾游的朋友来说，从都兰出发前往茶卡盐湖仅需约2小时车程，沿途可欣赏到青藏高原特有的地貌风光。另外，当地特色美食如手抓羊肉、糌粑等也值得一试。需要注意的是，高原地区饮食宜清淡，避免暴饮暴食，以免引发肠胃不适。希望每位来到这里的游客都能收获一次难忘的旅行体验！