一、地区气温与天气状况

今天，江苏省南京市浦口区的气温较为宜人，白天最高温度约为20℃，夜间最低温度则在10℃左右。天空状况整体良好，阳光明媚，属于典型的秋高气爽天气，非常适合户外活动和出行。不过，由于早晚温差较大，建议市民们注意适时增减衣物，以免着凉。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，浦口区今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良级水平。虽然总体情况尚可，但部分敏感人群仍需减少长时间高强度的户外运动，以避免可能引发的呼吸道不适。同时，环保部门提醒大家尽量选择绿色出行方式，共同维护良好的生态环境。

三、穿衣指南

鉴于当前的气候特点，建议穿着轻便保暖的外套搭配长袖T恤或薄毛衣，既能够应对白天气温较高时的舒适需求，也能在夜晚降温时保持温暖。此外，由于紫外线较强，外出时还需做好防晒措施，如佩戴帽子、太阳镜以及涂抹防晒霜等。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季不仅是收获的季节，也是养生保健的关键时期。对于生活在浦口这样依山傍水的地方而言，除了享受自然美景外，还应注重饮食调养，多摄入富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜水果。另外，考虑到空气干燥的特点，日常生活中要适当补充水分，并加强皮肤护理。最后，为了提升生活品质，可以尝试参加一些文化休闲活动，例如徒步登山、参观博物馆或者参与社区组织的公益项目等，让身心都得到放松与滋养。