一、地区气温与天气状况

今天，辽宁省沈阳市沈河区的气温范围在-8℃至-2℃之间，属于较为寒冷的冬季气候。天空状况以晴朗为主，阳光明媚，但北风稍显凛冽，风力约为3到4级。尽管天气晴好，但由于气温较低，体感温度会更低，建议外出时做好防寒保暖措施。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，沈河区今日的空气质量指数（AQI）为72，处于良好水平。空气中的主要污染物浓度均保持在安全范围内，适合进行户外活动。不过，由于冬季供暖期的到来，空气中可能仍存在一定量的颗粒物，敏感人群外出时可考虑佩戴口罩，减少吸入污染物的风险。

三、穿衣指南

面对这样的低温天气，建议选择多层次穿搭方式。内层可以选择吸湿排汗的贴身衣物，中间层则以保暖材质如羽绒或抓绒为主，外层则需具备防风防水功能。此外，围巾、手套和帽子也是必不可少的装备，特别是对于头部和颈部的保护，可以有效避免热量流失。鞋子方面，应选择防滑且保暖的款式，以应对可能结冰的路面。

四、延伸扩展

冬季是流感等呼吸道疾病的高发季节，因此除了注意保暖外，还应注意个人卫生习惯，勤洗手、多通风。同时，适量运动有助于增强免疫力，但需避免在极端寒冷时段进行剧烈活动。如果家中使用暖气设备，应注意调节湿度，防止空气过于干燥引发皮肤问题。另外，随着春节临近，沈河区可能会举办一系列迎新活动，市民们可以提前关注相关公告，积极参与，为寒冷的冬日增添一份温暖与活力。