一、气温与天气状况

今日河南省宜阳地区的气温较低，早晨最低温度约为4℃，白天在阳光的助力下，最高气温可升至12℃左右。天空状况整体较为晴朗，阳光充足，但早晚温差较大，需注意适时增减衣物以防感冒。此外，虽然白天温暖适宜外出活动，但由于夜间温度较低，建议市民朋友们关注天气变化，合理安排出行计划。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，宜阳县今天的空气质量指数（AQI）为85，属于良级范围。主要污染物为PM2.5和PM10，浓度适中，对一般人群健康影响较小，但对于敏感人群来说，仍需适当减少长时间户外高强度运动，以保护呼吸系统健康。

三、穿衣指南

鉴于当前气温特点，建议市民采用“洋葱式”穿搭法，即内层穿贴身保暖衣物，中间层选择抓绒或薄羽绒服等防风材质，外层则搭配防水透气的外套。同时，早晚出门时可佩戴围巾和手套，防止寒风侵袭；而中午时段若阳光强烈，则可以适当减少外套厚度，保持身体舒适度。

四、延伸扩展

宜阳县位于河南省西部，地处伏牛山南麓，属暖温带大陆性季风气候区，四季分明。近期由于冷空气活动频繁，导致昼夜温差显著增大，因此居民们需要注意季节交替期间的身体调节。另外，随着冬季临近，供暖设施逐渐启动，室内湿度可能会下降，建议使用加湿器来维持适宜的生活环境。最后提醒大家，在享受冬日暖阳的同时，也要注意补充水分，多吃富含维生素的食物，增强自身免疫力，度过一个健康的秋冬季节。