一、气温与天气状况

今日江西省上饶市的气温较为舒适，白天最高气温约为22℃，夜间最低气温在14℃左右。天空状况良好，阳光明媚，整体以晴朗为主，适宜户外活动和出行。不过，由于昼夜温差较大，早晚外出时需注意增添衣物以防着凉。此外，晴朗的天气也意味着紫外线较强，建议市民做好防晒措施，涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽，保护皮肤免受伤害。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，上饶市今日的空气质量指数（AQI）为68，属于良级水平。虽然总体情况尚可，但空气中仍可能存在少量污染物，敏感人群如老人、儿童及患有呼吸系统疾病的人群应减少长时间户外停留。建议普通市民在早晨和傍晚时段空气流通较好的时候进行适量运动，同时保持室内通风换气，营造更健康的居住环境。

三、穿衣指南

鉴于当前季节特点与气温变化趋势，建议市民采取“洋葱式”穿搭法，即内层选择透气吸汗的薄款衣物，中层搭配保暖性较强的针织衫或卫衣，外层则可准备一件防风防水的外套应对突发降温。另外，考虑到早晚温差显著，随身携带一条围巾或小披肩也能有效提升舒适度。鞋子方面，可以选择透气舒适的运动鞋，既方便行走又能防止脚部受凉。

四、延伸扩展

上饶作为一座历史文化名城，不仅拥有秀美的自然风光，还承载着丰富的民俗文化资源。例如，婺源篁岭的梯田花海正值盛开期，吸引了众多摄影爱好者前来打卡；而铅山河口古镇则保留了大量明清时期的建筑遗存，漫步其中仿佛穿越回古代。与此同时，上饶还是赣东北重要的交通枢纽之一，高铁网络四通八达，使得周边城市的游客能够便捷地到达这里。对于计划来此旅游的朋友来说，不妨提前规划好行程路线，并留意天气预报以便合理安排游览计划。同时，当地特色美食如弋阳年糕、广丰马家柚等也是不容错过的体验项目，可以满足味蕾的需求。