一、气温与天气状况

今日，黑龙江省海伦市的气温较低，白天最高气温约为-8℃，夜间最低气温则降至-20℃。天空整体以晴朗为主，阳光明媚，但风力稍大，西北风达到4级左右，体感温度会更低一些。由于气温较低且伴有风寒效应，外出时需注意防寒保暖。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，海伦市今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。主要污染物为PM2.5和PM10，浓度均处于较低范围，适合户外活动。不过建议敏感人群仍需适当减少长时间高强度的户外运动，以免对健康造成潜在影响。

三、穿衣指南

鉴于当前寒冷的气候条件，建议市民朋友穿厚羽绒服或棉衣搭配毛衣，内层选择保暖性好的羊毛材质衣物；同时佩戴围巾、手套以及帽子等配件，保护头部、手部和颈部免受冷空气侵袭。此外，鞋袜也要足够保暖，最好选用防水透气功能的靴子，避免脚部受冻。

四、延伸扩展

冬季是北方地区特有的季节，也是欣赏冰雪风光的最佳时机。对于海伦这样的小城来说，可以前往周边的滑雪场体验滑雪乐趣，或者参加当地举办的冬捕节等活动感受浓郁的地方文化氛围。另外，冬季干燥容易引发皮肤问题，因此日常护肤也非常重要，可多喝水并使用保湿护肤品。最后提醒大家，低温环境下车辆启动前应预热发动机，确保出行安全。