一、气温与天气状况

今天，重庆大渡口区的气温介于18℃到25℃之间。天空整体以多云为主，局部地区可能会出现短暂的小雨，但不会对日常出行造成太大影响。虽然阳光未能完全洒满大地，但整体天气还算舒适，适合短途户外活动。需要注意的是，由于湿度较高，体感温度可能略显闷热，建议随身携带一件薄外套，以防早晚温差带来的不适。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，大渡口区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。主要污染物为PM2.5和臭氧，浓度均处于安全范围内。对于易过敏人群来说，仍需适当减少长时间户外活动；普通市民则可以正常进行户外运动，但尽量避开工业区或交通繁忙地段，以免吸入更多污染物。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温条件，建议穿着轻便透气的衣物，比如长袖T恤搭配休闲裤或薄款风衣，既方便活动又能应对可能的小雨天气。如果计划前往山区或者高海拔区域，可额外准备一件防风外套。此外，由于紫外线强度适中，外出时涂抹防晒霜并佩戴太阳镜是不错的选择。

四、延伸扩展

随着秋季深入，重庆的气候逐渐呈现出典型的“秋老虎”特征，即白天气温偏高且湿度较大。这种环境容易引发人体疲劳和情绪波动，因此要注意合理安排作息时间，保证充足睡眠。同时，秋季也是养生的好时节，饮食上应注重滋阴润燥，多吃梨子、百合等食材。另外，近期雨水较多，开车的朋友要特别留意路面湿滑问题，减速慢行确保行车安全。最后，提醒大家关注气象部门发布的最新预报信息，以便及时调整出行计划。