一、气温与天气状况

青海囊谦今天的气温较低，白天气温约为-5℃至3℃之间，夜晚气温降至-10℃左右。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足但寒意明显。由于地处高原地区，紫外线较强，外出时需注意防晒和保暖，避免因寒冷引发感冒或冻伤。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，囊谦县今天的空气质量指数（AQI）为58，属于良级水平。空气中主要污染物浓度较低，适合户外活动，但对于敏感人群来说仍建议佩戴口罩，减少对呼吸道的刺激。

三、穿衣指南

在这样的低温环境中，建议穿着保暖性能极佳的衣物，如羽绒服、毛衣等多层次搭配，并配以围巾、手套、帽子等配件。此外，鞋履应选择防滑且具有保暖功能的产品，确保脚部温暖舒适。如果需要长时间待在户外，则可以携带暖宝宝等辅助取暖工具。

四、延伸扩展

囊谦县位于青海省玉树藏族自治州南部，是典型的高寒气候区，四季分明，冬季漫长而寒冷。近年来，随着生态保护力度加大，这里逐渐成为野生动物的重要栖息地之一，比如雪豹、白唇鹿等珍稀物种频繁出没于周边山区。对于喜欢摄影或自然探索的朋友而言，这里是不可多得的好去处。不过需要注意的是，在前往偏远地带时一定要做好充分准备，包括携带足够的食物、水以及通讯设备，同时了解当地天气变化规律，确保安全出行。另外，近年来囊谦县也在积极发展文化旅游产业，游客可以通过参观当地寺庙、体验民俗风情等方式深入了解藏族文化，感受这片土地的独特魅力。