一、气温与天气状况

今天，江苏省灌云地区的气温较为适中，白天气温在18℃至22℃之间波动，夜晚则会略微下降至15℃左右。天空状况整体以晴朗为主，阳光明媚，微风轻拂，给人一种舒适惬意的感觉。这样的天气非常适合外出活动，无论是散步还是短途旅行都非常适宜。不过，由于早晚温差较大，建议随身携带一件薄外套，以免着凉。

二、空气质量指数

灌云今日的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。尽管如此，仍然需要注意减少户外高强度运动时间，尤其是敏感人群如老人和儿童应尽量避免长时间暴露在户外环境中。如果需要进行锻炼，可以选择清晨或傍晚空气质量稍好的时段，并佩戴口罩以保护呼吸道健康。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温水平，推荐穿着长袖T恤搭配薄款开衫或者夹克衫作为外搭。此外，由于白天紫外线较强，外出时别忘了涂抹防晒霜并戴上太阳镜和遮阳帽，防止晒伤皮肤。同时，鞋子方面可以选择透气性较好的休闲鞋或运动鞋，既方便行走又能让双脚保持干爽舒适。

四、延伸扩展

对于喜欢自然风光的朋友来说，灌云拥有丰富的旅游资源，比如大伊山风景区就值得一去。这里不仅风景优美，而且文化底蕴深厚，每年吸引众多游客前来观光游览。另外，在日常生活中也要注意节约用水用电，践行绿色低碳生活方式，共同维护美好家园。最后提醒大家关注最新气象预报信息，合理安排生活作息，确保安全度过每一天！