半程马拉松（简称半马）的标准距离是21.0975公里，这是国际田联规定的官方比赛长度。半马作为全马的一半，适合跑步新手进阶或资深跑者保持状态，常见于城市路跑赛事。注意：部分非标赛道可能因测量误差略有浮动，但正式比赛必须精确到小数点后四位。
【常见问题】
问题1：半马是多少公里，和全马有什么区别？
回答1：半马是21.0975公里，全马是42.195公里，半马距离正好是全马的一半，两者都是国际标准马拉松距离的组成部分。
问题2：半马21.0975公里，普通人跑完需要多久？
回答2：对于业余跑者，半马完赛时间通常在1小时30分到2小时30分之间，具体取决于个人训练水平和配速，新手建议以2小时30分钟为目标。
问题3：半马公里数为何不是整数？
回答3：半马21.0975公里的精确值源于1896年首届奥运会马拉松距离的演变，后来国际田联统一为42.195公里，半马取其一半，因此保留小数点后四位。
问题4：半马训练中，如何计算每公里配速？
回答4：例如目标2小时完赛半马，则每公里配速约为5分41秒（120分钟 ÷ 21.0975公里），可通过跑步手表或手机APP实时监控公里数并调整节奏。