一、气温与天气状况

今天，宁夏灵武的气温在10℃至22℃之间波动，天气以晴朗为主，阳光明媚，适合户外活动。空气中的湿度较低，风速较小，整体环境较为舒适。由于没有降雨的迹象，市民们可以放心安排出行计划，不过需要注意防晒和补水，因为紫外线较强，长时间暴露在阳光下可能会导致皮肤干燥或轻微晒伤。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，灵武市今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良好水平。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度较低，对健康影响不大。建议敏感人群减少户外运动时间，普通市民则无需特别防护。同时，近期应关注气象部门发布的空气质量预报，以便及时调整生活作息。

三、穿衣指南

尽管白天温度适宜，但早晚温差较大，建议穿长袖衣物搭配薄外套。此外，考虑到昼夜温差的变化，携带一件防风夹克会更加稳妥。如果需要外出工作或锻炼，可以选择透气性好的棉质服装，并注意保暖措施。对于儿童和老年人来说，适当增加衣物厚度有助于预防感冒等疾病的发生。

四、延伸扩展

灵武作为一座历史悠久的城市，拥有丰富的文化遗产和自然景观。比如灵州古城遗址、水洞沟国家地质公园等都是值得游览的好去处。游客在参观时除了欣赏美景之外，还可以深入了解当地的历史文化背景。另外，在日常生活中也要注重环保意识，如垃圾分类、节约用水用电等行为能够有效改善城市生态环境。最后提醒大家，随着季节更替，要注意饮食均衡，多吃富含维生素的食物来增强免疫力，确保身体健康。