一、气温与天气状况

今日东莞的气温介于22℃至30℃之间，整体天气以多云为主，偶有阳光洒落，但未达到完全晴朗的状态。虽然没有强烈的紫外线直射，但由于湿度较高，体感略显闷热，建议市民外出时注意防晒和补水。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，东莞今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。空气中主要污染物为PM2.5和臭氧，总体而言对健康影响较小，但对于敏感人群仍需适当减少户外活动时间，并佩戴口罩以防万一。

三、穿衣指南

鉴于当前温度适宜且湿度偏高，推荐大家选择透气性好的棉麻材质衣物，如短袖T恤或薄款衬衫搭配宽松长裤。此外，由于早晚温差约在5℃左右，建议随身携带一件轻便外套，以便应对气温变化。如果需要长时间待在空调环境中，则可以考虑披上一件薄针织衫。

四、延伸扩展

随着夏季的到来，东莞进入梅雨季节的可能性逐渐增大，未来几天可能会出现阵雨天气，因此请市民朋友们提前做好防潮准备，比如定期开窗通风、使用除湿机等措施来保持室内干燥。同时，梅雨期间路面湿滑，驾车出行时应减速慢行，确保行车安全。另外，近期是荔枝大量上市的时节，大家可以适量品尝新鲜水果补充维生素C，但也要控制摄入量以免引发肠胃不适。最后提醒大家关注官方发布的天气预报信息，合理规划日常行程。