一、地区气温与天气情况

青海囊谦今日气温在-8℃至3℃之间，整体天气较为寒冷，但天空状况较好，以晴朗为主。阳光虽明媚，但由于海拔较高，紫外线强度较强，建议外出时做好防晒措施。此外，低温可能对部分设施或活动造成一定影响，需注意保暖。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，囊谦今日的空气质量指数（AQI）为58，属于良好水平。空气中的主要污染物浓度较低，适合户外运动和日常活动。不过，由于地处高原地带，风速较大，空气中可能夹杂少量尘土颗粒，敏感人群仍需适当防护。

三、穿衣指南

考虑到当前温度较低且早晚温差显著，建议穿着厚实的羽绒服或棉衣，并搭配围巾、手套等配件，以抵御寒冷侵袭。同时，因高原气候干燥，可随身携带润肤霜或保湿喷雾，避免皮肤因缺水而干裂。另外，在室内或车辆内活动时，建议减少厚重衣物，以免过热导致不适。

四、延伸扩展

囊谦县位于青海省玉树藏族自治州，是一个拥有丰富自然景观和人文历史的地方。今日适宜进行短途旅行或徒步探险，但游客需提前了解天气变化，带足饮用水及应急食品。此外，当地牧区畜牧业发达，牦牛、藏羊是其特色标志之一。对于喜爱摄影的朋友而言，此刻正是捕捉高原风光的最佳时机，蓝天白云映衬下的草原牧场格外迷人。需要注意的是，高原地区昼夜温差大，身体素质较弱者应合理规划行程，确保安全出行。