一、气温与天气状况

今天，辽宁省古塔区的气温在-8℃至3℃之间徘徊，整体感觉较为寒冷。天空状况良好，阳光明媚，属于典型的晴朗天气。这样的天气条件非常适合外出活动，但需要注意保暖措施，尤其是早晚时段气温较低，建议适当增加衣物以防感冒。此外，晴天紫外线较强，外出时可以涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽以保护皮肤。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，古塔区今日的空气质量指数（AQI）为57，属于良级水平。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度适中，对健康人群基本无影响，但对于敏感人群来说，仍需注意减少户外高强度运动时间，以免引发呼吸道不适。建议居民在室内保持空气流通，并关注环保部门发布的后续预警信息。

三、穿衣指南

由于昼夜温差较大，建议市民采取“洋葱式”穿搭方式：内层选择吸汗透气的贴身衣物，中间层加厚毛衣或抓绒衫增强保暖性，外层则穿上防风防水的外套抵御寒风侵袭。同时，别忘了戴上围巾、手套以及帽子等配件来进一步提升防寒效果。对于儿童和老人而言，还需特别留意脚部保暖，穿一双保暖舒适的鞋子尤为重要。

四、延伸扩展

除了日常出行注意事项外，还应重视冬季养生保健。例如，多喝温热饮品如姜茶、蜂蜜水有助于驱寒暖胃；多吃富含维生素C的新鲜蔬果，比如橙子、猕猴桃等，能够有效提高免疫力；另外，定期开窗通风换气也是预防疾病传播的有效手段之一。最后，提醒大家在享受冬日美好时光的同时，也要时刻关注气象预报，提前做好应对极端天气变化的准备，确保生活安全有序进行。