一、气温与天气状况

今天，江苏省东台市的气温较为适中，白天气温约为18℃至22℃之间，夜间温度降至14℃左右。天空整体以晴朗为主，阳光充足，紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施。风力较小，偏东风2级左右，空气流通性较好，但湿度较低，可能会让人感到略微干燥。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，东台市今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良级别。主要污染物为PM2.5和臭氧，对敏感人群可能略有影响，普通市民可以正常进行户外活动。不过，建议过敏体质者减少长时间暴露于室外环境，并注意补充水分。

三、穿衣指南

虽然白天温暖舒适，但早晚温差较大，建议穿着长袖T恤搭配薄外套，以便随时增减衣物。此外，由于紫外线较强，可准备一顶遮阳帽或携带防晒霜，保护皮肤免受伤害。如果需要长时间在户外工作或运动，则可以选择透气性好的面料，保持身体干爽。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季已经悄然来临，早晚凉意渐浓，提醒大家关注天气变化及时调整作息时间。对于喜欢晨练的朋友来说，在选择锻炼地点时应尽量避开污染较重区域，比如靠近工业区或者交通繁忙的道路旁。另外，秋季是呼吸道疾病的高发期，应注意加强个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩，同时多吃富含维生素C的食物增强免疫力。最后，如果计划前往东台周边旅游的话，可以考虑游览黄海森林公园等自然风光秀丽的地方，感受大自然的魅力。