一、地区气温与天气状况

今日湖南省宁远县的气温较为舒适，白天最高温度约为28℃，夜间最低温度约为19℃。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光明媚，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意补充水分，防止中暑。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，宁远县今天的空气质量指数（AQI）为65，属于良级水平。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度较低，对健康影响较小。然而，敏感人群仍需注意防护，避免长时间暴露在户外环境。建议居民开启空气净化器，保持室内空气清新，并减少高污染时段的户外活动。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温变化和天气状况，建议选择轻薄透气的衣物，如短袖T恤搭配薄外套或长裤。早晚温差较大，可随身携带一件防风外套，以便应对气温波动。此外，由于紫外线较强，外出时请佩戴太阳镜和遮阳帽，同时涂抹防晒霜，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

宁远县地处湖南省南部，气候温和湿润，四季分明。夏季炎热潮湿，冬季相对干燥凉爽，春秋两季则适合旅游观光。近年来，随着生态环境的不断改善，宁远县成为众多游客青睐的目的地之一。值得一提的是，宁远县拥有丰富的自然资源和文化遗产，如九嶷山国家森林公园、舜帝陵等著名景点，吸引了大量游客前来探访。未来，宁远县将继续致力于提升城市宜居性和旅游吸引力，努力打造绿色生态之城。